Estrés y sexualidad: ¿mejores enemigos o aliados insospechados?
El estrés es un poco como ese amigo molesto que aparece sin avisar y arruina tu vida.
A veces te da un empujón, a veces te pone un palo en la rueda, y cuando se mete bajo las sábanas... ¡ay, ay, ay!
Pero entonces, ¿es el sexo realmente el mejor calmante del estrés?
Spoiler: sí, pero no sólo eso. Descifrado.
El estrés, el intruso que mina la libido
El amor es más que un sentimiento: también es una conexión física y mental. Excepto que, a veces, el estrés viene a arruinar el estado de ánimo.
Resultado: disminución del deseo, falta de motivación y la pequeña llama se apaga.
Corremos tras el espectáculo , queremos “actuar” como en las películas… pero en realidad, ¡la sexualidad es todo menos una competición! Cuando lo convertimos en una carrera hacia el orgasmo, perdemos de vista lo esencial: el placer, el dejarse llevar y esa pequeña emoción que hace que todo sea mágico.
Si a eso añadimos la rutina diaria, las responsabilidades y el cansancio, el estrés se cuela en el dormitorio sin invitación.
Bloquea nuestros deseos, desordena nuestras mentes y ejerce presión sobre donde sólo queremos placer. En resumen, no es nada cool.
Estrés: ¿veneno o refuerzo?
Nadie escapa a ello, pero la buena noticia es que no todo el estrés es malo.
A veces nos motiva, nos estimula, nos empuja a superarnos. Sólo que cuando se acumula sin pausa, termina carcomiéndonos, incluso a nivel íntimo.
Según la escala de estrés de Holmes y Rahe, eventos como la separación, la pérdida del empleo o incluso la tensión en las relaciones son factores estresantes importantes.
¿Y adivina qué? Cuanto menos bien nos sentimos, menos ganas tenemos de hacer el amor. Círculo vicioso activado.
Pero cuidado, porque demasiado estrés también puede afectar a nuestras hormonas. La adrenalina y el cortisol aumentan y luego es la libido la que sufre. Menos testosterona, menos estrógeno… y listo, más motivación bajo las sábanas.
En los hombres, puede provocar disfunción eréctil y, en las mujeres, falta de deseo .
En resumen, ninguna alegría.
Hacer el amor, el mejor antídoto natural
Entonces ¿qué hacemos? ¿Aceptamos el destino? ¡Por supuesto que no!
La buena noticia es que el sexo puede ser un gran calmante natural del estrés. Y eso no es sólo un mito.
Cuando hacemos el amor, el cuerpo libera un cóctel de hormonas mágicas :
- Dopamina : aumenta el placer y la motivación.
- Endorfinas : Los analgésicos naturales que nos hacen sentir bien
- Serotonina : la hormona de la felicidad
- Oxitocina : Reduce la ansiedad y fortalece los vínculos.
Resultado ? Dormimos mejor, nos sentimos más relajados y, como beneficio adicional, fortalecemos nuestra relación (o nuestro bienestar personal para los solteros, porque sí, la masturbación tiene los mismos efectos).
Nuestros consejos para tener sexo sin estrés
No nos engañemos, erradicar el estrés de nuestras vidas es misión imposible.
Pero podemos aprender a gestionarlo mejor para evitar que arruine nuestra libido.
A continuación se ofrecen algunos consejos:
✅ Mueve tu cuerpo : deporte, yoga, Reiki , meditación… cualquier cosa que ayude a liberar presión es buena.
✅ Tómate descansos : tómate un tiempo para ti, desconéctate de las pantallas, respira profundamente.
✅Revisa tu rutina íntima : cambia el ambiente, establece rituales, explora sin presión , usa juguetes sexuales .
✅ Aprende a dejar ir : ¡el rendimiento no es el objetivo, el placer sí lo es!
✅ Ríe y relájate : una buena risa ya es un paso hacia una mayor complicidad.
Y, sobre todo, ten en cuenta que la sexualidad no es una lista de cosas por hacer. Es un momento para vivir, compartir y saborear sin presiones. Entonces, ¿estás listo para hacer de tu cama un santuario para aliviar el estrés? 😉
Lalaka Yoni
www.lalakayoni.com
